테니스 시작#5(테니스 실력 빨리 향상하기)

 테니스는 세상에서 가장 배우기 어려운 운동 랭킹에서 상위에 들어가는 어려운 운동입니다. 테니스는 1년을 쳐도 동호회에서 가입도 받아주지 않고 10년을 쳐도 아직 멀었다는 소리를 듣습니다. 하지만 어떤 운동이든 빠르게 실력이 느는 사람은 분명히 있고, 방법도 있습니다. 오늘은 제 경험으로 어떻게 실력을 빨리 늘릴 수 있는지 말씀드려 보겠습니다. 

 

1. 어떻게 배울까?

2. 어떻게 생각할까?

3. 어떤걸 할까?

 

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가장 중요한 건 레슨

 이번 포스팅에는 다른 의견이 있을 수 있는 내용도 있지만 레슨이 가장 중요하다는 건 그 누구도 이견이 없습니다. 좋은 레슨 코치에게 받는 좋은 레슨은 테니스의 많은 부분을 해결해 줄 수 있습니다. 하지만 일반인이 좋은 레슨 코치를 찾는 것은 생각보다 어렵고 좋은 레슨코치를 어떻게 구별하는지도 어렵습니다. 이것에 관해서는 제 이전 글을 참고하시기 바랍니다. 

2022.09.09 - [헬시한 운동생활/테니스] - 테니스 시작#4(테니스 레슨 좋은 코치 찾는 법)

테니스 시작#4(테니스 레슨 좋은 코치 찾는법)

 

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레슨 어떻게 받을까?

 이전 글에서 말씀드렸듯이 렐리 위주의 레슨과 나의 스윙에 부지런히 피드백해주는 코치를 찾으라고 말씀드렸습니다. 그리고 레슨을 잘 정했다면 초보때 1년간은 게임을 되도록 하지 말고 레슨을 집중해서 받으시길 추천합니다. 초보때 게임을 많이 하게 되면 급한 상황에서 스윙 폼이 망가지고 몸이 편한 스윙으로 습관화되기 쉽습니다. 처음에는 레슨을 받고 친구와 렐리 연습 정도만 하는 걸 추천합니다. 

 레슨 코치를 잘 정했다면 1년간은 쭉 한 명에게 받으시는 것을 추천하고 다른 매체는 참고 정도만 하는 것이 좋습니다. 테니스 유튜브만 해도 너무 많고 본질은 같겠지만 내용은 너무 다르기 때문에 초보때는 오히려 혼란만 생기니 좋은 코치를 만났다면 믿고 열심히 레슨 받으시기 바랍니다. 

 그리고 어느 정도 게임을 할 수 있는 실력이 되면 게임하는 드릴 훈련을 레슨 받으시기 바랍니다. 서브엔 발리, 랠리 후 어프로치 발리, 발리 스매시 등 게임에서 나오는 상황에 대한 드릴 레슨은 중요합니다. 코치와 게임을 하면서 잘 안된 부분을 이야기하며 이런 부분을 드릴 레슨 받으시길 추천합니다. 

 

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레슨 하면서 스윙을 이해하자

 그리고 스윙의 기본 원리를 알고 코치와 이야기하면서 머리와 몸으로 습득하는 것이 중요합니다. 왜 내 스윙을 이렇게 해야 하는지 코치에게 물어보고 원리를 이해하면서 하나하나 습득해야 합니다. 하지만 한국에서 레슨 하면서 이런 코치와 레슨자는 거의 못 봤습니다. 원리를 이해하고 하는 행동과 그냥 하는 행동은 시간이 지나면 결과가 다릅니다. 내가 하는 스윙의 원리를 잘 이해하고 넘어가시길 바랍니다.

 기본적인 테니스 게임 전략에 대해서도 공부하기 바랍니다. 테니스 게임은 어느 정도 되면 스트록이 아니라 전술로 게임을 진행하는 수 싸움입니다. 기본 포메이션이나 위치 선정이 게임 포인트를 결정합니다. 초보 분 중에는 몇 년 동안 배웠는대도 서브 위치를 코트 중간에 서서 사이드 리턴을 당해 어이없게 점수를 계속 내주지만 위치에 대한 개념이 전혀 없으신 분도 봤습니다. 

 

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근력운동과 스탭

따로 테니스를 위한 운동을 추가로 하시는 분이 많이 없습니다. 하지만 테니스 실력 향상을 위해 운동은 필수입니다. 특히 근력 운동은 부상방지나 힘있는 볼을 위해서는 필수 입니다. 빠른 볼을 위해서는 일정 해드 스피드가 필수인데 그러려면 내 라켓을 근력으로 잘 컨틀롤 하거나 라켓 무게를 낮춰야 합니다. 라켓을 잘 다루려면 라켓에 무게에 맞는 근력이 필수이고 그만큼 근력 운동을 해야 합니다. 요즘은 테니스 선수도 웨이트를 필수로 합니다. 

근력이 뒷받침된 상태에서 테니스는 발로 한다는 말이 있듯이 스텝 훈련도 필수입니다. 리턴시 스텝과 어프로치 스탭, 스메쉬 스텝이 다 다릅니다. 각각의 스탭을 익혀 게임에서 사용할 수 있도록 하시기 바랍니다. 스텝은 유튜브에 많으니 게임 대기 중에 해보시기 바랍니다.

 

 

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마무리

 테니스를 시작하신 분은 실력이 오르면서 성취도 있고 재미도 느낄 수 있습니다. 하지만 실력이 잘 안 느는 것 같고, 뒤쳐진다는 생각에 스트레스를 받곤 합니다. 즐거운 취미생활에서 스트레스를 받는 게 얼마나 괴로운 일 인지 알고 있습니다. 그때는 기본적인 것에 집중해서 위에 적은 내용처럼 방법을 찾아보시기 바랍니다. 복잡한 스윙이나 기교도 결국 기본이 중고 합니다.

테니스 실력을 높이기 위해 집중한 경험이 또 즐거운 추억이 되어 재미있는 테니스를 즐길 시기 바랍니다. 

 

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